嗨
朋友們
我是小君
你無法否認(rèn)，
這是一個(gè)全民缺覺的時(shí)代
如果說失眠是一種酷刑
行刑人正是你的大腦
近年來失眠焦慮成為國人要面臨的非常嚴(yán)峻的問題。
最近有這樣一篇報(bào)道：俞敏洪稱10年吃了3000片安眠藥，網(wǎng)友對俞老師失眠問題展開了熱議，有網(wǎng)友對俞老師表示理解，創(chuàng)業(yè)者壓力更大，也有網(wǎng)友認(rèn)為資本家的世界我們不懂，這不是月薪3000考慮的事，拋開互聯(lián)網(wǎng)上的紛紛擾擾，小編認(rèn)為在紛繁蕪雜的生活中，好心態(tài)無疑是一劑心靈的良藥。
失眠因素
國人睡眠問題主要是睡眠不足和入睡困難，影響睡眠質(zhì)量的因素主要分為：
生理因素
如心血管疾病、肝火旺、氣血不足。
心理因素
如緊張、焦慮、抑郁或過于興奮。
環(huán)境因素
如睡眠空間、亮度、噪音、在不熟悉的環(huán)境入睡。
生活習(xí)慣
如引用濃茶或咖啡、熬夜、睡眠注視電子屏幕等。
另外，不同人群受不同因素影響睡眠質(zhì)量的程度不一樣，例如有的人在很喧鬧的環(huán)境中也能呼呼大睡，而有的人睡覺時(shí)不能容忍一絲聲響。
在人的一生中，大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過。對于人來說，睡好覺，休息好，就是最好的養(yǎng)生。當(dāng)人們處于深度睡眠狀態(tài)中，可以使人的大腦和全身得到放松和休息，臟器及腺體得到調(diào)整和恢復(fù)。科學(xué)合理的提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的重要保障。
失眠的危害有哪些？
1
記憶減退
長時(shí)間失眠,會導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退的問題，因?yàn)槭邥绊懳覀兇竽X的活動。除記憶力減退外,長期失眠還容易導(dǎo)致患者注意力不能集中,影響工作學(xué)習(xí)等。
2
脫發(fā)
長時(shí)間失眠，脫發(fā)的情況也會變得比較嚴(yán)重，并且如果有脫發(fā)問題的患者一定要杜絕熬夜。
3
夜肥胖
長時(shí)間失眠容易患上肥胖，據(jù)研究顯示，如果每晚多睡一個(gè)小時(shí),有助于減肥。
4
免疫功能紊亂
長時(shí)間失眠，睡眠不足，可引起交感神經(jīng)興奮性增加，免疫力被削弱，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，或使原有的各種疾病癥狀加重。
5
慢性疾病
長時(shí)間失眠最嚴(yán)重的危害就是病人患病的幾率增加,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥、抑郁、焦慮癥等。
6
衰老
人體皮膚狀態(tài)和睡眠狀態(tài)有很大關(guān)系。相信都聽過美容覺這個(gè)詞，如果長時(shí)間失眠,會出現(xiàn)神色暗淡、眼圈黑、臉色暗淡，皮膚松弛。
如何改善失眠？
1
調(diào)節(jié)精神狀態(tài)
可以通過各種方式來讓自己的精神狀態(tài)得以放松，改善內(nèi)心的煩躁和焦慮，讓身心平穩(wěn)下來，這樣有利于順利入睡。
2
溫水泡腳
在睡覺之前，可以通過泡腳來改善身體疲勞從而改善睡眠，但泡腳時(shí)間不宜過長，溫度也要適宜，避免溫度過高時(shí)間過長導(dǎo)致血液流動加速，入睡更加困難。
3
聽聽音樂
睡前可以聽比較輕緩音樂來讓自己放松下來，最好處于一個(gè)比較安靜黑暗的環(huán)境下，這樣可以促進(jìn)睡眠。
4
看書
在睡覺之前也可以看看書，也是為了讓我們放松下來，但是要注意避免看情節(jié)過于刺激的書本，導(dǎo)致我們情緒波動比較大，從而影響到睡眠。
失眠如何用藥
治療失眠癥狀無外乎八個(gè)字，
補(bǔ)虛強(qiáng)身，健腦安神。
腦心舒口服液是由
蜂王漿和蜜環(huán)菌濃縮液兩個(gè)成分制成，
具有抗疲勞 調(diào)節(jié)免疫 增強(qiáng)免疫力
鎮(zhèn)靜催眠 增強(qiáng)記憶力等效果，
用于我們身體虛弱，心神不安，
失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭暈?zāi)垦＿@些癥狀。
