嗨
朋友們
我是小君
這幾天太冷了有沒有？
三天元旦假期后恰逢小寒潮！
很多人都冷到?jīng)]有出門是不是？
而小編提醒您
一年中最冷的時(shí)刻才真正來臨
小寒時(shí)間2023年1月5日
小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，冬季的第5個(gè)節(jié)氣，干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始。斗指子；太陽黃經(jīng)為285°；
此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱為小寒。小寒正值“三九”前后，標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。
老人們都講要“夏練三伏，冬練三九”，這會兒正是加強(qiáng)鍛煉、提高身體素質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)刻。因?yàn)槿梭w抵御寒冷、病邪靠的是自身的陽氣，只有陽氣充足，才能百毒不侵、百病不生。而這段時(shí)間，正是陽氣開始生長的時(shí)候，所以一定要把養(yǎng)生功課做好，使陽氣逐漸強(qiáng)壯起來。
腎主一身之陽
在人體的五臟六腑中，腎主一身之陽，所以想壯陽，需強(qiáng)腎。腎陽充足才是振奮一身陽氣的根本。
中醫(yī)認(rèn)為，“寒為陰邪，易傷陽氣”。腎的陽氣一傷，易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生。
小寒養(yǎng)生，重在“防寒養(yǎng)腎”
小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期，俗話說“冷在三九”，數(shù)九嚴(yán)冬若欲御寒，首當(dāng)養(yǎng)腎。因此，冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。
01
藥食同源
食物補(bǔ)腎不可缺。多食用山藥、枸杞、核桃、芝麻等，也可以多吃燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補(bǔ)腎的食物。
02
起居
早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)身體的陰氣，是身體內(nèi)的陰陽平衡，滋養(yǎng)臟腑，增強(qiáng)身體的強(qiáng)壯程度。
03
運(yùn)動(dòng)
宜在日出后。俗話說“冬練三九”，但小寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原則是，一要在日出后才開始鍛煉，二是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不可馬虎，應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉。運(yùn)動(dòng)要適度，以養(yǎng)胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時(shí)穿衣，避免寒邪侵襲。
小寒食療“五必吃”
01
核桃
核桃仁還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食慾等功效，對提高身體健康、抵御寒冷大有益處。
02
羊肉
羊肉有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。羊肉最好是燉著吃，易于消化。
03
韭菜
韭菜又名起陽草，味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散淤等。韭菜用來炒食或做餡都很適宜。
04
黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，更有烏發(fā)養(yǎng)顏的功效。這類黑色食物能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，冬季必不可少。
05
紅糖水
紅糖有“東方巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。
需注意，煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，且更具補(bǔ)中益氣、健脾、暖胃的功效。
