血栓，可以理解為長在血管里的“血塊”，它可以像塞子一樣堵塞血管。
如果堵在大腦，可能會(huì)誘發(fā)中風(fēng)；如果堵在心臟，則可能引發(fā)心梗；如果堵在下肢靜脈，可能會(huì)導(dǎo)致水腫或行走時(shí)腿疼。
雖然聽起來下肢靜脈血栓并不可怕，但它卻有一個(gè)致命的風(fēng)險(xiǎn)——肺栓塞。
它是由下肢靜脈血栓突然崩解，順著血液循環(huán)從小腿流離到大腿，經(jīng)過胸腔到達(dá)心臟，最終到達(dá)肺動(dòng)脈，堵塞肺血管所致。
有11%的患者會(huì)在阻塞后1小時(shí)之內(nèi)去世，并且是突發(fā)猝死，醫(yī)生往往來不及搶救！
久坐的人更易中招
就像水流慢了容易有淤泥，血流慢了血管也容易堵塞。
靜坐會(huì)使血流流速減慢一半，如果靜坐30分鐘，血流變慢3/4；靜坐超過1小時(shí)，大大增加血栓幾率！
此外，以下人群也容易出現(xiàn)靜脈血栓，需要格外警惕。
需要注意的是，過度運(yùn)動(dòng)造成血管壁損傷的人，也容易出現(xiàn)這種情況。
動(dòng)動(dòng)腳踝“沖走”血栓
對于很多朋友來說，久站久坐難以避免，那么我們該如何預(yù)防血栓呢？
其實(shí)，踝泵運(yùn)動(dòng)就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，躺著、坐著都能做。
方法：平躺或坐位，大腿放松，在沒有疼痛或只有微微疼痛的限度之內(nèi)，緩慢、用力地盡最大角度向上勾腳，保持10秒左右，再讓腳尖向下。每個(gè)小時(shí)練習(xí)5分鐘為宜。
對于中老年人來說，還可以采用走路的運(yùn)動(dòng)方式，不但能預(yù)防下肢血栓，對全身血管都有好處。
健步走標(biāo)準(zhǔn)：每天步行3000米以上，且保證30分鐘；一個(gè)星期要運(yùn)動(dòng)5次以上；運(yùn)動(dòng)后心率+年齡應(yīng)不低于170。
